很多人都睡错了！研究表明：最佳睡眠时长不是8小时

众所周知，“保证每晚睡足8小时”被公认为理想的睡眠模式。然而，许多人却难以达到这一标准。另一些人即使满足8小时的睡眠需求，却仍感觉疲劳不适。而最新研究显示，这可能源于大众对睡眠观念的误解。最佳睡眠时长并非为8小时，而应该是7小时。

据美国医学会杂志子刊中的一篇名为东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系的大规模研究指出，实际上平均每晚7小时的睡眠时长才是身心健康的最佳选择。

这个结论基于对32万亚洲成年人的长期观察。结果显示，每日保持7小时的充足睡眠有助于降低多种疾病的发生率，对于维持生命活力具有至关重要的作用。反之，每晚睡眠时间达到了8小时的话，却有引发某些疾病的额外危险。

值得注意的是，这项聚焦于亚洲人群的研究结果与过去欧美研究所提供的认识有所不同。研究团队在长达近14年的观察期内，共采集了近32万份数据。分析结果指出睡眠时间与总死亡率呈“J型关联”，即在7小时左右能够找到相应的最低点。

具体来说，就是与7小时的睡眠时长相比，无论是男性还是女性，如果每晚的睡眠超出或者少于这一水平，都会提高他们面临的综合死亡风险。这个结论对于理解所谓的“最佳睡眠时长”，以及如何制定合适的睡眠习惯具有重要参考意义。